中 国 保 健 营 养

在春末夏初这个换季之时，气温开始攀升，天热给人们带去很多烦恼，注意养生保健才能进入夏季，那么春末夏初养生小常识，您了解多少?下面就带您详细了解下!

俗话说“春捂秋冻”，但“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，到底该咋“捂”？“捂”到啥时候？重点“捂”哪里？一起了解。为什么建议你“春捂”？低温环境下，人体会通过收缩外周血管来减少热量散失，致使血压升高，增加心脏负荷；寒冷还可引发动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成。专家表示，春季气温起伏属于正常现象，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中风险。再...

脾胃虚弱？早上吃这些食物，助你恢复健康！脾胃虚弱的表现脾胃是我们身体的“根”，负责消化和吸收营养。当脾胃虚弱时，容易出现食欲不振、腹胀、疲惫无力等症状。在清晨，胃肠经过一夜的休息，适当选择一些养生的食物，有助于改善脾胃虚弱的状态，为新的一天打下良好的基础。温暖的粥品早晨食用一些米粥是调理脾胃的好选择。大米粥易于消化，且温和滋养，能够给脾胃提供温暖。可以加入一些红枣、桂圆、黄豆等食材，不仅增加...

　今年的“世界肾脏日”主题为“人人享有肾脏健康——应对突发风险，关心弱势群体”。　　肾脏为成对的扁豆状器官，红褐色，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中。肾脏是人体的重要排泄器官，人体中的代谢废物、有害物质、服用的药物等绝大部分都是通过肾脏排出体外，它就像个“过滤器”，24小时不停地工作。　　肾脏主要有三大功能：第一、生成尿液；第二、维持体内的酸碱平衡和电解质平衡；第三、具有一定程度的内分泌功能。　　肾...

立冬后天气越来越冷，想抵御严寒、预防感冒，除了加厚衣物等，还可以从“吃”上下功夫。以下五道家常菜有助抗寒暖身。羊肉炖萝卜羊肉中蛋白质的“食物热效应”高，在餐后的发热作用强，血红素铁可以改善贫血，帮助改善畏寒、手脚冰凉等问题。萝卜富含膳食纤维，具有促进消化、行气消食的作用。做法：羊肉焯水去腥，萝卜去皮切块；锅中加少量油，油热煸炒香料；羊肉下锅翻炒至表面微黄，倒入开水，小火慢炖40分钟；加萝卜炖...

自古以来，泡脚作为中医外治法的一部分，不仅可以促进血液循环，还能疏经通络、刺激足部的穴位，对治疗疾病和保健养生均大有裨益。那么泡脚具体又有什么讲究？泡脚时间泡脚的最佳时间是睡觉之前，晚上九点左右。泡脚时间不宜过长，身强体健的年轻人可以每天泡脚30~40分钟，无心脑血管疾病的中年人可以每天泡脚20~30分钟，而60岁以上老年人则建议每天泡脚15~20分钟。泡脚时切忌没完没了地加热水，泡脚时间过...

“秋季气候干燥，人体易出现咽干、口燥、皮肤干燥等症状。”北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼说，中医养生讲究顺应自然，秋季养生应以“收”为主，重点在于养肺润燥、调理脾胃，适当增加一些清润性质和入肺经的食物可以帮助预防“秋燥”，养护肺脏。例如，可多食用白萝卜、大部分绿色蔬菜、水果以及菱角、薏苡仁等具有凉润特性的食物。具体如何选用，需要根据个人体质及外界气候的寒热情况而定。　　专家表示，在使...