中 国 保 健 营 养

在这个工作节奏快和压力大的时代，职业人群白天在单位不停歇地忙碌，到了晚上想要休息，却躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，又被各种噩梦惊醒，导致白天昏昏沉沉、上班注意力不集中。那么，职业人群该如何守住良好睡眠，开启元气满满的每一天呢？是谁偷走了职业人群的睡眠“报复性熬夜”“白天属于工作，只有夜晚属于自己”，看到这些话，你是不是觉得戳中了你内心。在单位忙忙碌碌一整天，回家之后抛开工作，在夜深...

茶文化，是千百年来中华文明精髓的沉积，亦是现代生活品味及社交不可或缺的载体。古树霸业茶元会搭建以茶和媒体为介的沟通交流平台：在这里可以结交有共同爱好的生活挚友；也可以寻找共谋发展的企业盟友；还有为您出谋划策以媒体为核心多行业精英聚集的良师益友。古树纯料高端茶品，生活达人、企业精英为您事业发展注入更多机遇。千秋大业一壶茶：在愉悦中交流放松，在茶香里铸就成功！喝好茶，寻盟友，得助力！古树霸业茶元...

英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发现，只要在日常生活中增加少量运动，如爬楼梯或骑自行车等，就能降低血压。而且，每天只需额外锻炼5分钟，血压就会有所改善。相关论文发表于最新一期《循环》杂志。　　来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家，分析了14761名佩戴活动追踪器的志愿者的数据，以探索一天中的活动与血压之间的关系。　　他们将志愿者的日常活动分为6种：睡觉、久坐、慢走（步频低于每分钟100步...

　人到中年似乎有个避不开的话题——“中年发福”。为什么进入中年后，长胖变得那么容易？很多人把罪魁祸首指向“代谢”，认为是身体能量代谢慢、消耗变小惹的祸。那么，“发福”与“代谢”到底有没有关系？代谢需要负责吗？　　发胖确有“代谢”的责任　　先来看看似乎很有道理的一种说法。人到中年以后，全身器官会进入到相对放缓的时期，能量代谢似乎也应如此，年龄越大，基础代谢率越低，所以进入中年，就无法消耗摄取相...

“喝可乐化胃结石”的说法，不少人都听说过。它的原理是什么？有没有科学依据呢？　　用可乐治疗胃结石的机制是碳酸饮料能中和植物性胃结石中的鞣酸蛋白，两者能够产生化学反应，产物是二氧化碳+水+可溶性的鞣酸钠。二氧化碳具有一定的压力（压力大小取决于二氧化碳的量），压力产生渗透力及冲击力，能使胃结石表面及内部变得松软，从而裂解胃结石。而且，可乐中含有碳酸和磷酸，能够与胃结石中的钙等无机物结合，破坏结石...

很多人可能担心献血会传染疾病，但这种担忧在现代医疗条件下是多余的。　　首先是献血设备和流程的高标准。　　血液中心使用的献血设备都经过严格的消毒和检测，确保每一次献血都在无菌环境中进行。所有用于采血的针头、试管等均为一次性使用，献血结束后即刻销毁，杜绝了交叉感染的可能。　　其次是严格的献血者筛查与管理。　　在捐献血液之前，献血者需要经过一系列的健康筛查，包括填写详细的健康问卷和进行初步的体检。...

　早上起床后，新的一天就开始了，各种选择也来了——没睡好的，考虑要不要等会再补个觉；肚子饿的，思考着早饭应该吃什么？运动型的人则纠结先吃早餐还是先锻炼？　　究竟如何选择才更好？下面的这些小建议不妨参考一下~　　几点吃早餐好？如何吃？　　很多人都知道吃早餐的重要性，不吃早餐会影响新陈代谢，增加肥胖、糖尿病、认知功能障碍、结石等的发生风险！　　但是大家起床的时间都不同，有些人起得早，吃得早；还有...

肥胖在中国已成为重大公共卫生问题。数据显示（2015至2019年），根据中国标准，6岁以下儿童的超重率为6.8%、肥胖率为3.6%；6—17岁的儿童和青少年的超重率为11.1%、肥胖率为7.9%；成人（≥18岁）的超重率为34.3%、肥胖率为16.4%。预计到2030年，中国成人超重及肥胖患病率将达到61%。　　肥胖的7种危害　　肥胖症是一种发病机制复杂、与多种因素关联慢性疾病，异常或过多的...

　被医生拿着听诊器按在背上，既紧张又努力地听着医生的指示：“呼气－吸气－呼气－吸气”是不少人童年的回忆。　　但不知道有多少人好奇过，医生从听诊器里究竟听到了什么，医生怎么就能通过听诊器里的声音进行诊断呢？　　医生用听诊器究竟在听啥？　　医生在听患者体内的心、肺、肠道等内脏，有没有在正常工作。如果发现内脏没在正常工作，那还得想办法弄清楚它们是怎么了。　　俗话说：“人心隔肚皮”，心、肺、肠道等内...

立冬后天气越来越冷，想抵御严寒、预防感冒，除了加厚衣物等，还可以从“吃”上下功夫。以下五道家常菜有助抗寒暖身。羊肉炖萝卜羊肉中蛋白质的“食物热效应”高，在餐后的发热作用强，血红素铁可以改善贫血，帮助改善畏寒、手脚冰凉等问题。萝卜富含膳食纤维，具有促进消化、行气消食的作用。做法：羊肉焯水去腥，萝卜去皮切块；锅中加少量油，油热煸炒香料；羊肉下锅翻炒至表面微黄，倒入开水，小火慢炖40分钟；加萝卜炖...

自古以来，泡脚作为中医外治法的一部分，不仅可以促进血液循环，还能疏经通络、刺激足部的穴位，对治疗疾病和保健养生均大有裨益。那么泡脚具体又有什么讲究？泡脚时间泡脚的最佳时间是睡觉之前，晚上九点左右。泡脚时间不宜过长，身强体健的年轻人可以每天泡脚30~40分钟，无心脑血管疾病的中年人可以每天泡脚20~30分钟，而60岁以上老年人则建议每天泡脚15~20分钟。泡脚时切忌没完没了地加热水，泡脚时间过...

“隔夜茶有毒，轻则腹泻重则伤身”的说法在养生界广为流传，隔夜茶的“威力”真的有这么大吗？真相远没有那么夸张。最新一期“科学”流言榜揭晓！卵巢功能下降会导致“断崖式衰老”？季节性过敏“挺一挺”就过去了？加了“增臭剂”的螺蛳粉不能吃？阿托品可逆转近视？今天打包真相，请大家自己看。每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣...

中老年人冬季进补则重在养心安神，此类常选用的中药有龙眼肉、大枣、柏子仁、酸枣仁、莲子、百合等;选用的食物有猪心、羊心等动物心脏。“养心安神类中药材适用于思虑过度、劳伤心脾、健忘失眠、多梦易惊以及体疲无力的患者，但这些药材多‘味厚气薄性滋腻’，因此湿热病证患者不可食用。”　　专家特别强调，神志不宁的人群多与精神因素关系密切，所以在进补之余，还应学会自我放松的精神疗法，以及进行适当的体育锻炼，这...

人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意“四防”。　　防生活无规律　　工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此往，高血压、心...

自寻快乐，增强免疫人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强，使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。　　追求新知防脑衰老追求新知识，不断学习，会使人...

在日常生活中，常常可以看到一些老年人上下楼梯时行动缓慢，有时面带痛苦，身体肥胖的老太太则更是如此。这是什么原因造成的呢?经X线拍片等检查，原来这些老人患有骨关节炎。　　虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁，但或多或少给人们带来不少痛楚和不便。那么，应该如何来预防和治疗呢?(一)适当休息　　避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮;定时活动膝关节，避免久坐，久站、长时间不活动。(二)功能锻炼　　这一...

入冬季后，早晚温差和室内外温差逐渐明显，到了心血管疾病的多发季节。特别是在降温幅度大的日子里，冠心病患者和有高脂血症、高血压、糖尿病等冠心病危险因素者尤其要多加注意。这是因为突然降临的寒冷刺激会使肾上腺素分泌增多，导致血管收缩、血压上升，心脏负担加重，诱发冠脉痉挛。有高血压、动脉硬化等心血管基础疾病的患者，血管往往存在不同程度的狭窄，受寒冷刺激后会使原有病变的血管缺血、缺氧加重，甚至引发急性...

相比成年人，儿童更容易患上如龋齿、牙周病、口腔溃疡等口腔常见疾病，如不及时干预，可能对孩子的全身健康产生负面影响。因此，了解如何正确识别口腔疾病和进行口腔护理十分重要。儿童口腔健康的重要性影响全身健康：口腔疾病不仅会给患儿带来疼痛和不适感，还可能引发全身性疾病，如消化不良、心脏病、糖尿病等。影响生长发育：儿童时期是成长发育的关键时期，口腔健康可能会影响儿童饮食、睡眠等日常生活习惯，进而影响成...