中 国 保 健 营 养

在这个工作节奏快和压力大的时代，职业人群白天在单位不停歇地忙碌，到了晚上想要休息，却躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，又被各种噩梦惊醒，导致白天昏昏沉沉、上班注意力不集中。那么，职业人群该如何守住良好睡眠，开启元气满满的每一天呢？是谁偷走了职业人群的睡眠“报复性熬夜”“白天属于工作，只有夜晚属于自己”，看到这些话，你是不是觉得戳中了你内心。在单位忙忙碌碌一整天，回家之后抛开工作，在夜深...

茶文化，是千百年来中华文明精髓的沉积，亦是现代生活品味及社交不可或缺的载体。古树霸业茶元会搭建以茶和媒体为介的沟通交流平台：在这里可以结交有共同爱好的生活挚友；也可以寻找共谋发展的企业盟友；还有为您出谋划策以媒体为核心多行业精英聚集的良师益友。古树纯料高端茶品，生活达人、企业精英为您事业发展注入更多机遇。千秋大业一壶茶：在愉悦中交流放松，在茶香里铸就成功！喝好茶，寻盟友，得助力！古树霸业茶元...

英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发现，只要在日常生活中增加少量运动，如爬楼梯或骑自行车等，就能降低血压。而且，每天只需额外锻炼5分钟，血压就会有所改善。相关论文发表于最新一期《循环》杂志。　　来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家，分析了14761名佩戴活动追踪器的志愿者的数据，以探索一天中的活动与血压之间的关系。　　他们将志愿者的日常活动分为6种：睡觉、久坐、慢走（步频低于每分钟100步...

　人到中年似乎有个避不开的话题——“中年发福”。为什么进入中年后，长胖变得那么容易？很多人把罪魁祸首指向“代谢”，认为是身体能量代谢慢、消耗变小惹的祸。那么，“发福”与“代谢”到底有没有关系？代谢需要负责吗？　　发胖确有“代谢”的责任　　先来看看似乎很有道理的一种说法。人到中年以后，全身器官会进入到相对放缓的时期，能量代谢似乎也应如此，年龄越大，基础代谢率越低，所以进入中年，就无法消耗摄取相...

“喝可乐化胃结石”的说法，不少人都听说过。它的原理是什么？有没有科学依据呢？　　用可乐治疗胃结石的机制是碳酸饮料能中和植物性胃结石中的鞣酸蛋白，两者能够产生化学反应，产物是二氧化碳+水+可溶性的鞣酸钠。二氧化碳具有一定的压力（压力大小取决于二氧化碳的量），压力产生渗透力及冲击力，能使胃结石表面及内部变得松软，从而裂解胃结石。而且，可乐中含有碳酸和磷酸，能够与胃结石中的钙等无机物结合，破坏结石...

很多人可能担心献血会传染疾病，但这种担忧在现代医疗条件下是多余的。　　首先是献血设备和流程的高标准。　　血液中心使用的献血设备都经过严格的消毒和检测，确保每一次献血都在无菌环境中进行。所有用于采血的针头、试管等均为一次性使用，献血结束后即刻销毁，杜绝了交叉感染的可能。　　其次是严格的献血者筛查与管理。　　在捐献血液之前，献血者需要经过一系列的健康筛查，包括填写详细的健康问卷和进行初步的体检。...

　早上起床后，新的一天就开始了，各种选择也来了——没睡好的，考虑要不要等会再补个觉；肚子饿的，思考着早饭应该吃什么？运动型的人则纠结先吃早餐还是先锻炼？　　究竟如何选择才更好？下面的这些小建议不妨参考一下~　　几点吃早餐好？如何吃？　　很多人都知道吃早餐的重要性，不吃早餐会影响新陈代谢，增加肥胖、糖尿病、认知功能障碍、结石等的发生风险！　　但是大家起床的时间都不同，有些人起得早，吃得早；还有...

肥胖在中国已成为重大公共卫生问题。数据显示（2015至2019年），根据中国标准，6岁以下儿童的超重率为6.8%、肥胖率为3.6%；6—17岁的儿童和青少年的超重率为11.1%、肥胖率为7.9%；成人（≥18岁）的超重率为34.3%、肥胖率为16.4%。预计到2030年，中国成人超重及肥胖患病率将达到61%。　　肥胖的7种危害　　肥胖症是一种发病机制复杂、与多种因素关联慢性疾病，异常或过多的...

　被医生拿着听诊器按在背上，既紧张又努力地听着医生的指示：“呼气－吸气－呼气－吸气”是不少人童年的回忆。　　但不知道有多少人好奇过，医生从听诊器里究竟听到了什么，医生怎么就能通过听诊器里的声音进行诊断呢？　　医生用听诊器究竟在听啥？　　医生在听患者体内的心、肺、肠道等内脏，有没有在正常工作。如果发现内脏没在正常工作，那还得想办法弄清楚它们是怎么了。　　俗话说：“人心隔肚皮”，心、肺、肠道等内...

立冬后天气越来越冷，想抵御严寒、预防感冒，除了加厚衣物等，还可以从“吃”上下功夫。以下五道家常菜有助抗寒暖身。羊肉炖萝卜羊肉中蛋白质的“食物热效应”高，在餐后的发热作用强，血红素铁可以改善贫血，帮助改善畏寒、手脚冰凉等问题。萝卜富含膳食纤维，具有促进消化、行气消食的作用。做法：羊肉焯水去腥，萝卜去皮切块；锅中加少量油，油热煸炒香料；羊肉下锅翻炒至表面微黄，倒入开水，小火慢炖40分钟；加萝卜炖...