中 国 保 健 营 养

提到口腔溃疡，许多人第一反应就是上火了，应该喝凉茶来“压火”，然而有些人却越喝越容易反复发作，那么口腔溃疡到底是因为什么而发生呢？发病原因口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位，呈圆形或椭圆形，覆盖着白色或黄褐色硬皮。在不治疗的情况下，本病一般7~10天左右可自行愈合。西医认为，目前口腔溃疡的病因机制仍不明确，可...

在博大精深的中医药文化中，各种独特的疗法层出不穷。其中，经筋拍打疗法中的锤法技术，以其独特的治疗方式和显著的治疗效果，受到人们的关注和喜爱。铜锤疗法的起源与特点有学者研究发现，铜锤疗法起源于明朝末年，起初是随军军医利用铜制药杵，为士兵调节背部经络、经筋，以缓解风、寒、湿邪侵袭引起的痹症，后经代代相传，逐渐形成现代的铜锤综合疗法。现代临床中，铜锤疗法在调护颈肩腰背痛等骨科痛症、强直性脊柱炎、股...

说到超市里的盐就有很多名堂可以摆了啥子碘盐、低钠盐、玫瑰盐……种类五花八门眼睛都要挑花但是，具体哪种盐好呢？一、碘盐和无碘盐哪个更适合你家？身体本身是需要碘这种微量元素的，它跟我们的甲状腺健康有很大的关系，吃多吃少都不得行。碘摄入不足，不仅会影响生长发育，还可能导致“大脖子病”；碘摄入过量，又可能导致碘源性甲亢，严重的甚至还会出现碘中毒。那么无碘盐和碘盐，一般人到底该吃哪种？先搞清楚，大部分...

在中国的饮食文化中，米饭和面食是餐桌上的常客。这些食品的能量密度不容小觑：一碗白米饭大约含有200千卡路里的热量，而一份普通的面条则含有约220千卡路里。为了消耗这些食物提供的能量，一个成年人需要步行约5000步，相当于走路40-50分钟，接近4公里。如果饭后不进行适量的体力活动，长期下来会导致什么后果呢？体重增加。医学上称这一现象为脂肪积累，其根本原因是摄入的能量远远超出了日常消耗。虽然轻...

在很多孩子看来，暑假是属于西瓜、甜橙、冰淇淋、酸奶、棒棒糖等各类水果甜食的好日子，然而，爸爸妈妈们却在摩拳擦掌准备“迎击”甜食，打响“牙齿保卫战”。孩子吃完甜食如何护牙？每天刷牙，为什么牙缝还会发黑？不塞牙就不用清洁牙缝吗？先刷牙or先用牙线？……　　对于这些问题，“实力中青年医生”、中山大学附属口腔医院儿童口腔科林家成副主任医师一一解答。　　牙缝变大与牙线无关　　林家成指出，孩子两岁到两岁...

　新生儿黄疸是很常见的现象，但如果宝宝的情况越来越重，变成“小黄人”迟迟不能恢复那就要警惕另一种病——新生儿溶血。看似普通的黄疸怎么就成溶血了？哪些宝宝容易中招儿？需要采取何种治疗措施呢？　　新生儿溶血病是由于母亲和胎儿血型不合导致胎儿或新生儿产生的免疫性溶血性疾病。我国以ABO血型不合最常见，其次为Rh血型不合。　　ABO新生儿溶血病通常发生于母亲血型是O型，父亲血型是A型、B型或AB型时...

很多女性减肥，都是从不吃晚饭开始的，可这种方法真的健康吗？“长期不吃晚饭，你会因为蛋白质摄入不足而皮肤松弛变老，你会因为营养不良而脱发，你会因为要经常看胃病而认识更多的肠胃医生……”近日，网上这段“长期不吃晚饭的人怎么样了”的视频火了。的确，偶尔饿一两顿对身体没什么影响，但长期不吃晚饭，损伤的首先就是胃。因为不吃晚餐，胃部长时间处于空腹状态，胃酸分泌过多损伤胃黏膜，肠胃消化吸收功能也会受到影...

市售的牛奶不光价格上有高有低，保质期有长有短，更关键的是，牛奶的种类繁多，奶商们的新花样层出不穷，“脱脂牛奶能减肥”“高钙奶可以补钙”……脱脂牛奶、高钙牛奶、有机牛奶与普通牛奶相比有什么区别？脱脂牛奶营养物质相对于全脂牛奶有损失郑州大学附属郑州中心医院代谢外科专科主任胡扬喜表示，脱脂牛奶的热量、脂肪含量、胆固醇含量均低于全脂牛奶。不过，牛奶的脂肪含量本就不算高，脱脂牛奶比起一杯全脂牛奶，降低...

立冬后天气越来越冷，想抵御严寒、预防感冒，除了加厚衣物等，还可以从“吃”上下功夫。以下五道家常菜有助抗寒暖身。羊肉炖萝卜羊肉中蛋白质的“食物热效应”高，在餐后的发热作用强，血红素铁可以改善贫血，帮助改善畏寒、手脚冰凉等问题。萝卜富含膳食纤维，具有促进消化、行气消食的作用。做法：羊肉焯水去腥，萝卜去皮切块；锅中加少量油，油热煸炒香料；羊肉下锅翻炒至表面微黄，倒入开水，小火慢炖40分钟；加萝卜炖...

自古以来，泡脚作为中医外治法的一部分，不仅可以促进血液循环，还能疏经通络、刺激足部的穴位，对治疗疾病和保健养生均大有裨益。那么泡脚具体又有什么讲究？泡脚时间泡脚的最佳时间是睡觉之前，晚上九点左右。泡脚时间不宜过长，身强体健的年轻人可以每天泡脚30~40分钟，无心脑血管疾病的中年人可以每天泡脚20~30分钟，而60岁以上老年人则建议每天泡脚15~20分钟。泡脚时切忌没完没了地加热水，泡脚时间过...

当今信息高速运转的社会中，眼睛不仅仅是我们与外界交互的工具，更是心灵的窗户。频繁的工作和娱乐使得眼睛负担加重，其中，结膜炎更是眼部疾病的常见之患。结膜炎，俗称“红眼病”，是一种常见的眼部疾病。它通常由细菌或病毒引起，表现为眼睛发红、疼痛、瘙痒、分泌物增多等症状。这种疾病不仅影响我们的视觉质量，还可能引发其他眼部问题。因此，预防结膜炎至关重要。因此，让我们一同探讨如何通过日常的“眼”保健操来预...

春天的脚步越来越近，许多人已经迫不及待地开始进行户外运动，疏散刚经历过寒冬的筋骨。春季里有一项户外运动非常适合轻中度颈椎病人，既安全、有效，又简单、有趣，那就是大家喜闻乐见的——放风筝！放风筝真能治颈椎病？当然是真的，听医生跟您细细道来。颈椎病已盯上年轻人20多岁的人却有着50多岁的颈椎，这是怎么回事？那就得从我们的骨骼构造讲起。人体的颈椎、胸椎、腰椎、骶椎分别有向前、后、前、后的天然弯曲，...

有些人总是大约在半夜两三点醒来，这是一个常见的睡眠问题。当你在这个时刻醒来，很难再次入睡，而且第二天早上感觉疲惫不堪。那么，怎样调理这个问题呢？中医提供了一些有效的方法，让我们一起来了解一下。　　首先，我们需要知道导致半夜醒来的原因。在中医理论中，半夜两三点醒来通常与人体的经络和脏腑有关。根据《黄帝内经》的说法，每个脏腑在不同的时间段具有最活跃的能量，半夜两三点正是肝脏能量高度活跃的时候。因...

肠胃健康是我们日常生活中重要的一环。保持良好的排便习惯有助于消化系统的正常运作，并有益于整体健康。中医学认为，肠胃与排便的原理与身体的阴阳平衡息息相关。下面，让我们详细了解如何通过调理肠胃来促进排便。　　首先，饮食习惯对肠胃健康起着至关重要的作用。中医推崇“五谷为养，五果为助”理念，即多食用谷物和水果。谷物富含纤维、维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动，增加排便次数。同时，水果中的膳食纤维能够增...

不管是什么食材，只要用油烹调一下，立马就被赋予了浓香的口味。油不只是香，还能给人体提供丰富的营养，但是油选的和用的不对，会有诸多健康风险，这篇文章就深入聊一下很多家庭还在用，但是存在健康隐患的3种油。　　回锅油　　回锅油就是煎炸过食物，再反复用来炒菜、煎炸的油。这样的油氧化酸败严重，而且还可能会产生更多的致癌物，比如3，4苯并芘、丙烯酰胺、杂环胺，其中苯并芘被世界卫生组织下属的癌症研究机构列...

枕头过高或诱发自发性椎动脉夹层，而这种病是导致脑卒中的原因之一。　　日本国立循环器官疾病研究中心等机构的学者发表在《欧洲卒中杂志》上的研究，将高度超过12厘米的枕头定义为枕头高，将高度超过15厘米的枕头定义为枕头极高。　　研究者对部分自发性椎动脉夹层患者使用枕头的高度、硬度进行了分析，还对使用者颈椎曲度是否发生变化进行了调查。　　自发性椎动脉夹层发病原因尚不明确，不少患者醒来时出现颈部、头枕...

数据显示，我国腰椎病患者人数众多，且近年来呈现低龄化的发病趋势。腰肌劳损如何防治？平时应怎样锻炼腰部肌肉？“学习工作中的不良坐姿站姿、腰部长期过度负重，或运动中导致腰部急性扭伤后未愈等情况都可能引起腰痛，最常见的问题可能是腰肌劳损。”中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师王尚全介绍，腰肌劳损主要表现为腰部肌肉的痉挛、疼痛、力量减弱，生活中要注意动静结合，加强腰部肌肉的锻炼。　　日常有必要佩...

2024年5月17日是世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。心脏是全身血液运行的泵，是动脉的起点、静脉的终点。因此，久坐、下肢不动对血管、血压的危害势必会累及心脏。什么是久坐久坐指的是在清醒状态下，以坐姿、躺卧姿势等，能量消耗≤1.5METs的行为。MET即代谢当量，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的指标。1MET约相当于安静坐着时的能量...