中 国 保 健 营 养

为推进医防融合工作，江苏省南京市栖霞区迈皋桥社区卫生服务中心调整慢性病一体化门诊的空间布局、岗位分配，整合相关科室实行区域化集中管理，并依托AI技术打造数字化医防融合“超能家医”平台，让基层群众“一部手机管健康”。图为近日，该中心医务人员为居民提供诊前健康管理相关服务。首席记者 姚常房 摄“没有全民健康，就没有全面小康”如今已成为一句家喻户晓的金句。这是2014年12月，习近平总书记在江苏省...

刮痧是中国的传统自然疗法之一，可以起到疏经活血等多种保健作用。那么刮痧的方法有哪些呢?下面教你5种简单易学的刮痧方法，一起来看看吧。1、刮两肋，疏肝解郁肝主疏泄，调节气机。如果肝的疏泄功能正常则气机调畅，气血和谐，人的心情就会愉悦、开朗;反之，疏泄功能不正常，气机不畅，就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。由于肝经主要分布在人体的两肋，常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中，重点是乳头直线和...

　陈氏太极拳简介：　　太极拳是明末战将、河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷，在家传拳术的基础上，依据“易经”阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合性地创造了一套具有阴阳性质、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖特色以及符合人体生理规律和大自然运转规律的拳术运动。起初，太极拳只在陈氏家族内部流传，到陈氏十四代陈长兴时，传给河北永年人杨露禅，以后在社会上慢慢流传开来，并逐步演化成具有代表性、风格特点又各...

冬天来了，阳气不足的人在晚上容易感到腿脚冰凉，严重者甚至从脚底到膝盖都是凉的，怎么都暖不热。其中一部分人可能是因保暖不够导致的，若体质没有问题，注意穿厚鞋袜和厚裤子加强腿脚部保暖就可得到改善。若不加注意，将就一个冬天下来，就可能会留下膝关节疼痛的毛病。更多腿脚冰凉的人与自身体质有关，即使穿着棉鞋，到了夜间腿脚依然冰凉。这是因为在冬季寒冷的气候条件下，自然界阳热之气不足，夜间阴寒之气更加旺盛，...

随着中医综艺《国医少年志》的热播，越来越多的中医养生知识开始走入公众的视野。在一期节目中，嘉宾王艺瑾对中医医生问出了一个网友们想问很久的问题：“我老寒腿，经常买艾灸贴，这东西是不是智商税？”医生告诉她，用了艾灸贴虽然会感觉舒服些，但是起不到艾灸的治疗作用。那么真正的中医艾灸是什么样的呢？什么是艾灸艾灸主要通过借助艾叶灼烧的热力和药物的作用，对腧穴或病变部位进行温熨，以温经散寒、行气通络，从而...

　进入秋季后，天气渐渐转凉，人们往往在这个时候会出现疲劳感，这也就是人们所说的“秋乏”。虽然秋乏只是一种自然现象，但却影响人们的日常工作。按摩大包与章门穴可以改善秋乏的状况。　　俗语说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月”，进入秋季后，天气渐渐转凉，人们往往在这个时候会出现疲劳感，这也就是人们所说的“秋乏”。虽然秋乏只是一种自然现象，但却影响人们的日常工作。按摩大包与章门穴可以改善秋乏的状况。　...

柱”，是指在房子中直立的起支撑作用的构件。顾名思义，“身柱”就是支撑身体的柱子。身柱穴归属督脉，位于后背部两个肩胛骨的中间，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处。该穴上接头部，下和背腰相连，就像一个承上启下的支柱，故名“身柱”，其在两肺之间，跟肺气、肺的联络非常密切，且督脉为“阳脉之海”，因而刺激该穴可宣肺清热、宁神镇咳、补气壮阳、益智健脑。据资料记载，日本现代著名针灸家代田文志曾为一群体质虚...

　腰痛是一种很常见的现象，要想根治腰痛，必须进行正规的医疗检查，找出病因对症治疗。除此之外，还可以采用按摩的方法缓解腰痛。那么，腰痛按哪个穴位效果最好呢？中医专家指出，腰背部的疾病治疗是不能忽视委中穴的，它是治疗腰背部疾病的重要穴位。 如果腰背部不适而非疾病所致，患者可趴在床上，自己操作或由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同...

　　艾灸一个穴位5到30分钟是比较常规的情况。做一次艾灸的时间一般在30分钟到2小时。　　艾灸一个穴位时间长短是灵活的，就像大厨放盐的量，在他的手感，这是一个经验活，有些微妙抽象的感受，下面是艾炙师的文字分享经验供爱好艾炙的友友参考。　　1.看灸感！作为指导，这是最重要一条！　　如果一个穴位产生明显灸感，则本次艾灸此穴位时间延长，甚至以此为主！　　简单讲下灸感，就是艾灸时候产生一些特殊现象，...